Những bệnh lý về tim mạch luôn là một trong những căn bệnh được chúng ta quan tâm hàng đầu bởi mức độ nguy hiểm của nó. Một trong những chỉ số đánh giá tim đó chính là nhịp tim bình thường. Vậy nhịp tim với tần suất như thế nào là tốt? Bài viết hôm nay quaythuoctay.net sẽ cung cấp cho các bạn những thông tin hữu ích về vấn đề này.

Nhịp tim bình thường là bao nhiêu?

Nhịp tim không phải chỉ số bất biến và có thể thay đổi theo độ tuổi, giới tính, khi bạn hoạt động và nghỉ ngơi. Tuy nhiên để đánh giá nhịp tim bình thường, các chuyên gia sẽ đo khi bạn đang trong trạng thái nghỉ ngơi.

Người bình thường sẽ ở trong khoảng 60 – 100 nhịp/phút. Nhịp tim được đánh giá là tốt thường nằm trong khoảng 60 – 80 nhịp/phút.

Nhịp tim bình thường ở người già

Nhịp tim càng thấp trong khoảng của người bình thường (60 – 100) chứng tỏ cơ thể người đó càng khỏe mạnh.

>> Xem thêm: Tính BMI – Chỉ số BMI thước đo tình trạng sức khỏe cho mọi người

Những yếu tố ảnh hưởng nhịp tim

• Môi trường: Khi bạn làm việc trong môi trường nhiều áp lực thì bạn dễ bị tim đập nhanh.
• Dinh dưỡng: Những thực phẩm chứa cafein, rượu bia, thuốc lá… có thể ảnh hưởng xấu tới nhịp tim của bạn.
• Bệnh lý nền: Một số bệnh lý có thể kể tới là cao huyết áp, tiểu đường, cường giáp, mỡ nhiễm máu…
• Bẩm sinh: Một vài trường hợp có thể bị rối loạn nhịp tim từ khi sinh ra.

Rối loạn nhịp tim

Đây là căn bệnh xảy ra khi tim đập quá nhanh/chậm hoặc không đều (xảy ra ở nam nhiều hơn nữ).

Nguyên nhân rối loạn nhịp tim có thể do căng thẳng stress kéo dài, do bẩm sinh, do mắc các bệnh lý khác như thiếu máu cơ tim, rối loạn mỡ máu, tăng huyết áp, tiểu đường, cường giáp…

Các biến chứng rối loạn nhịp tim điển hình có thể kể tới như chóng mặt, đau đầu, khó thở, ngất, nghiêm trọng hơn là nguy hiểm tới tính mạng như suy tim, ngưng tim, đột quỵ.

Nhịp tim chậm

Những người có nhịp tim dưới 40 nhịp/phút được coi là nhịp tim chậm (trừ những vận động viên do họ có thể lực khác người bình thường). Bạn nên thăm khám bác sĩ để xác định rõ nguyên nhân và hướng cải thiện.

Nhịp tim nhanh

Những người có nhịp tim trên 120 nhịp/phút được coi là nhịp tim nhanh. Thông thường, khi bạn vận động mạnh, sử dụng chất kích thích, bị ốm… thì nhịp tim sẽ tăng so với bình thường. Nếu tình trạng trên kéo dài thì bạn nên đi khám bác sĩ.

Lưu ý khi đi khám bác sĩ, bạn nên chuẩn bị đầy đủ các tài liệu theo dõi bệnh án trước đây, liệt kê trước những loại thuốc đang sử dụng và những thói quen có ảnh hưởng tới nhịp tim như đã đề cập ở trên. 

Làm gì để có nhịp tim bình thường?

Bảng tiêu chuẩn nhịp tim

• Sử dụng thực phẩm có lợi cho tim mạch: rau xanh, trái cây, đậu nành, hạn chế các thực phẩm nhiều dầu mỡ và cholesterol, chất kích thích…
• Tập thể dục hàng ngày.
• Từ bỏ các thói quen xấu: thức khuya, dùng chất kích thích, quá tải công việc…
• Điều trị tốt các bệnh lý nền: rối loạn mỡ máu, tăng huyết áp, tiểu đường…
• Ngoài ra với người rối loạn nhịp tim có thể dùng thuốc hoặc những phương pháp can thiệp theo chỉ định bác sĩ.

>> Xem thêm: Tháp dinh dưỡng – Bí quyết vàng cho sức khoẻ người Việt

Những hiểu lầm về nhịp tim bình thường

Dưới đây là một số hiểu lầm về nhịp tim mà bạn nên biết.

• Nhịp tim đúng tiêu chuẩn là cơ thể bạn đang khỏe mạnh: Nhịp tim chỉ là một trong rất nhiều chỉ số đánh giá tình trạng sức khỏe con người. Để biết chính xác tình trạng cơ thể, bạn cần thăm khám toàn diện định kỳ.
• Nhịp tim bình thường thì huyết áp cũng tốt: Hai khái niệm này không nên hiểu là một. Dù đôi khi chúng có liên quan tới nhau nhưng bạn vẫn phải đo huyết áp thường xuyên nhé.
• Nhịp tim chậm là tim yếu: Theo bác sĩ, người có nhịp tim càng chậm trong giới hạn cho phép là người càng có thể lực tốt. Điều này có thể dễ thấy ở các vận động viên.

Trên đây là một số điều bạn nên biết về nhịp tim bình thường ở người. Mọi thắc mắc vui lòng để lại bình luận bên dưới để được giải đáp.