Tính BMI – Chỉ số BMI thước đo tình trạng sức khỏe cho mọi người

Cuộc sống bận rộn hằng ngày đôi khi khiến bạn không thể dành thời gian trọn vẹn cho việc chăm sóc sức khỏe. Bạn không biết với thói quen sinh hoạt của mình liệu đã phù hợp chưa hay cần thay đổi để có một thân hình cân đối hơn? Bài viết hôm nay sẽ đưa ra một công cụ đơn giản để bạn có thể nhanh chóng tự đánh giá xem liệu bản thân đang bị suy dinh dưỡng, béo phì hay cân đối – đó chính là chỉ số BMI. Những con số biết nói này sẽ giúp bạn có cái nhìn tổng quan về sức khỏe của mình và được áp dụng trên toàn thế giới.

Công thức tính chỉ số BMI?

CÔNG THỨC TÍNH CHỈ SỐ BMI = Cân nặng (kg) / ( Chiều cao(m)* Chiều cao(m))

Nhập thông số tính BMI

Cân nặng ( kg )
Chiều cao ( cm )
Gửi

bmi

Chỉ số BMI là gì?

BMI là viết tắt của cụm từ tiếng Anh “Body Mass Index” có nghĩa là chỉ số khối cơ thể (hay thường gọi là chỉ số thể trọng). Chỉ số này được tính toán dựa trên hai thông số của cơ thể là chiều cao và cân nặng. Chỉ số này có một chút chênh lệch giữa các khu vực trên thế giới hoặc giữa các lứa tuổi. Bài viết đánh giá các chỉ số theo tiêu chuẩn chung của WHO. 

Chỉ số BMI thích hợp nhất với người từ 20 tuổi trở lên. Đối với lứa tuổi đang trong giai đoạn phát triển, các bậc phụ huynh có thể tham khảo bảng chiều cao – cân nặng chuẩn của WHO để đánh giá chính xác hơn.

Chỉ số BMI chuẩn

Chỉ số BMI của mỗi người là khác nhau cho dù những chỉ số ấy cùng nằm trong một khoảng như nhau. Vì thế, các khoảng đo lường trên chỉ mang tính tương đối. Đối với những ai đang ở mức thiếu cân hay thừa cân, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ/chuyên gia dinh dưỡng trước khi áp dụng các biện pháp tăng cân hay giảm cân đối với cơ thể.

chỉ số bmi

BMI trong khoảng 18.5 – 24.9: Bình thường

Bạn đang sở hữu mức cân nặng lý tưởng và nên tiếp tục duy trì thể trạng này để có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh lý như tiểu đường, gan nhiễm mỡ, bệnh về tim mạch, khớp…

BMI dưới 18.5: Thiếu cân

Cơ thể bạn đang bị thiếu chất dinh dưỡng và cần được bổ sung các chất một cách khoa học. Chú ý không nên ăn thật nhiều thực phẩm chứa protein hay gluxit để đạt được cân nặng mong muốn tạm thời, điều này sẽ gây nguy hiểm cho sức khỏe.

BMI trong khoảng 25 – 29.9: Thừa cân

Đây là dấu hiệu thừa cân nhẹ cho bạn khi lượng mỡ trong cơ thể có phần cao hơn người bình thường. Điều này đồng nghĩa với việc bạn dễ có nguy cơ mắc một số bệnh lý hơn người khác nhưng vẫn chưa đến giai đoạn béo phì. Tuy nhiên, một số người tập thể hình, vận động viên thể thao có thể có chỉ số BMI nằm trong khoảng này và chỉ nhỉnh hơn 25 một chút bởi vì tập thể hình là một trong những cách giúp bạn tăng cân an toàn. Trọng lượng của họ không thể hiện rằng họ có nguy cơ mắc các bệnh cao hơn bình thường. 

BMI trong khoảng 30 – 34.9: Béo phì cấp độ 1

Giai đoạn này chứng tỏ cơ thể bạn đã bắt đầu mắc bệnh béo phì chứ không phải tăng cân thông thường. Bạn nên đi khám để có thể có những biện pháp kịp thời, tránh để cơ thể chuyển sang béo phì cấp độ 2. 

BMI trên 35: Béo phì cấp độ 2

Đây là khoảnh đáng báo động cho cơ thể bạn khi lượng mỡ thừa khá cao và tiềm ẩn nguy cơ mắc nhiều bệnh lý nguy hiểm. Bạn cần đi khám ngay để có một chế độ ăn uống kết hợp phương pháp tập luyện hiệu quả. 

Những yếu tố chủ quan ảnh hưởng tới chỉ số BMI

  • Phụ nữ đang mang thai: Trong suốt thai kỳ, cân nặng của bà bầu thường có xu hướng tăng nhanh dẫn tới việc chỉ số BMI tăng cao. Điều này hoàn toàn không đáng lo ngại vì sau khi sinh nở, cơ thể người mẹ sẽ dần trở về mức bình thường nếu biết cách tập luyện và ăn uống. 
  • Gen di truyền: Sẽ có những trường hợp người con có nguy cơ béo phì cao do rối loạn di truyền hoặc các thế hệ trước có người mắc bệnh như béo phì, đái tháo đường… 
  • Người cao tuổi: Người già thường có xu hướng tăng cân hơn một chút so với bản thân trước đó. Tuy nhiên điều này không quá nguy hiểm nếu họ vận động, tập luyện thường xuyên kết hợp chế độ sinh hoạt lành mạnh.
  • Người mới ốm dậy: Cân nặng của đối tượng này thường sụt giảm tạm thời khiến chỉ số BMI có thể không chuẩn xác hoàn toàn.  

Kết luận

Tuy phương pháp này không chỉ rõ lượng mỡ thừa trong cơ thể là bao nhiêu nhưng nó phản ánh trực tiếp tình trạng cân nặng của cơ thể. Chỉ với vài phút và thực hiện một phép tính nhanh và đối chiếu kết quả là bạn đã tính được chỉ số BMI. Chắc hẳn nhiều người đã có thể hiểu rõ hơn về cơ thể mình và tự xây dựng một chế độ ăn hợp lý (nên tham khảo ý kiến người có chuyên môn trước).

Hi vọng với công thức tính nhanh chỉ số BMI trên của chúng tôi sẽ giúp ích cho các bạn đang băn khoăn không biết tính chỉ số BMI ở đâu hay thắc mắc không biết chỉ số BMI của bản thân là bao nhiêu. Chúc các bạn luôn mạnh khoẻ.

  • Hội chứng stockholm và những điều bạn cần biết

    Hội chứng stockholm là gì? Những điều bạn cần biết về hội chứng này

    Hội chứng stockholm là một trong những trạng thái tâm lý xảy ra ở những người từng bị bắt cóc. Hoặc những người nằm trong dạng quan hệ gần gũi với những người thường xuyên có hành động xúc phạm, đánh đập hoặc hành hạ tâm lý, thể xác người khác. Để hiểu rõ hơn […]

  • Nội dung khám sức khỏe xin việc bao gồm nhiều mục khác nhau

    Khám sức khỏe xin việc và những điều bạn cần lưu ý

    Khám sức khỏe là điều kiện tiên quyết mà mỗi người đều cần thực hiện khi muốn đi xin việc. Một số công ty có thể thực hiện thăm khám trực tiếp. Tuy nhiên đại đa số là bạn sẽ phải tự đi khám và nộp lại giấy khám sức khỏe cho công ty mà […]

  • Que thử rụng trứng là gì?

    Hướng dẫn cách dùng và đọc que thử rụng trứng chuẩn xác nhất

    Que thử rụng trứng là một trong những dụng cụ giúp bạn có thể xác định được thời điểm rụng trứng khá chính xác. Nhờ đó làm tăng khả năng thụ thai thành công, giúp bạn có thể có em bé một cách nhanh chóng hơn. Để biết thêm về loại dụng cụ này mời […]

  • Hướng dẫn cách tắm cho trẻ sơ sinh

    Hướng dẫn cách tắm cho trẻ sơ sinh đúng cách bố mẹ cần biết

    Trẻ sơ sinh còn rất non nớt chính vì vậy chăm sóc trẻ cần hết sức cẩn trọng. Bởi một hành động sai có thể dẫn đến những tai nạn không hay. Nếu bạn chưa biết cách tắm cho trẻ hãy tham khảo hướng dẫn cách tắm cho trẻ sơ sinh đúng cách dưới đây […]

  • Mách nhỏ chị em cách thông tắc tia sữa hiệu quả

    Mách nhỏ chị em cách thông tắc tia sữa hiệu quả

    Tắc tia sữa là tình trạng thường gặp ở những chị em nuôi con bằng sữa mẹ. Tình trạng này không chỉ gây khó chịu mà còn ảnh hưởng đến nguồn sữa nuôi trẻ. Vậy nguyên nhân nào khiến bạn rơi vào tình trạng này? Làm thế nào để thông tắc tia sữa hiệu quả? […]

  • Tìm hiểu về các giai đoạn phát triển của thai nhi

    Tìm hiểu về các giai đoạn phát triển của thai nhi mẹ bầu cần biết

    Bạn mang thai lần đầu và còn rất nhiều bỡ ngỡ? Bạn không biết em bé trong bụng mình phát triển như thế nào trong suốt 9 tháng 10 ngày? Vậy hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về các giai đoạn phát triển của thai nhi trong bài viết sau nhé! Các giai đoạn phát […]

  • Nhịp tim bình thường

    Nhịp tim bình thường là bao nhiêu? Cách cải thiện nhịp tim chuẩn

    Những bệnh lý về tim mạch luôn là một trong những căn bệnh được chúng ta quan tâm hàng đầu bởi mức độ nguy hiểm của nó. Một trong những chỉ số đánh giá tim đó chính là nhịp tim bình thường. Vậy nhịp tim với tần suất như thế nào là tốt? Bài viết […]

  • Trào ngược dạ dày thực quản

    Trào ngược dạ dày có nguy hiểm không? Triệu chứng, cách điều trị

    Bệnh trào ngược dạ dày – thực quản là một căn bệnh ngày càng phổ biến trong những năm gần đây. Phần lớn bệnh nhân chỉ có những biểu hiện nhẹ như nấc, đầy hơi, khó tiêu… Mọi người thường không đi khám để điều trị dứt điểm hoặc tự ý chữa trị tại nhà. […]

               QuayThuocTay.Net – Mua Thuốc Online Chính Hãng

Hàng Ngàn Đầu Thuốc Được Giới Thiệu Tại Đây

   QuayThuocTay.Net - Thuốc Thật - Giá Trị Thật
Gửi Đơn Thuốc
0369828388