Massage không chỉ giúp cơ thể được thoải mái, thư giãn hơn. Đối với mẹ bầu khi được massage thường xuyên và đúng cách còn mang lại rất nhiều lợi ích. Dưới đây chúng tôi sẽ chia sẻ thêm một số thông tin về việc massage cho bà bầu. Hy vọng sẽ giúp chị em có thêm những kiến thức cơ bản để có được một thai kỳ khỏe mạnh và bớt mệt mỏi nhé!

Những lợi ích tuyệt vời khi massage cho bà bầu

Mệt mỏi trong thời kỳ mang thai là điều không thể tránh khỏi. Tuy nhiên nếu bạn biết cách bạn có thể giảm bớt những khó chịu, mệt mỏi này. Masage chính là một giải pháp tuyệt vời dành cho bà bầu và thai nhi. 

Lợi ích đối với mẹ bầu

Lợi ích khi massage cho bà bầu

Thực hiện massage thường xuyên cho chị em mang bầu đem lại những lợi ích tích cực như:

• Hỗ trợ đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Vì massage sẽ khiến cho hệ thống máu và hệ bạch huyết trong cơ thể tuần hoàn được tốt hơn.
• Hỗ trợ giảm đau khi sinh, giúp quá trình “vượt cạn” được thuận lợi hơn.
• Giảm đau mỏi lưng, vai, gáy, cơ thể được thư giãn và thoải mái hơn.
• Massage sẽ kích thích mô mềm và làm tăng lưu thông máu nên hạn chế được tình trạng sưng, phù nề chân.
• Giảm tình trạng táo bón hiệu quả khi bạn thực hiện massage kết hợp với ăn uống khoa học.
• Giảm căng thẳng, mệt mỏi, giúp mẹ bầu ăn ngon, ngủ ngon, tinh thần cũng được vui vẻ, tích cực hơn.
• Giảm tình trạng chuột rút cơ bắp và co thắt vì massage giúp tăng cường lưu thông máu để làm căng thẳng trên các khớp xương.
• Giảm tình trạng đau thần kinh vì massage nhẹ nhàng sẽ giúp ngăn chặn những áp lực từ tử cung lên vùng xương hông, xương chậu. Ngăn chặn các áp lực lên dây thần kinh và gây nên hiện tượng đau.

Lợi ích của massage bà bầu đối với thai nhi

Không chỉ tốt cho bà bầu việc bạn thực hiện massage thường xuyên cho bà bầu còn có những tác động tích cực đến thai nhi.

• Các động tác massage nhẹ nhàng sẽ giúp thai nhi được thư giãn, bé sẽ ngủ ngoan hơn.
• Giúp thai nhi phát triển được khỏe mạnh hơn, tăng cân tốt hơn và quá trình trở dạ sau này cũng được thuận lợi hơn.

Chính vì massage cho bà bầu mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời như vậy nên ngày càng có nhiều mẹ bầu tìm đến phương pháp này hơn. Hiện nay cũng có nhiều cơ sở cung cấp dịch vụ massage cho mẹ bầu. Nếu bạn không thể thực hiện tại nhà bạn có thể đến những cơ sở này để thực hiện.

Hướng dẫn massage cho bà bầu đúng cách

Massage cho bà bầu không quá phức tạp, bất kỳ ai cũng có thể thực hiện được nếu tuân thủ đúng hướng dẫn sau đây.

Massage vùng cổ, vai, gáy

Massage cho bà bầu vùng cổ, vai, gáy

Bạn cần thực hiện đúng theo các bước sau:

• Cố định cổ bằng cách đặt 1 tay lên đỉnh đầu mẹ bầu sau đó dùng ngón cái và ngón trỏ day nhẹ rồi ấn vào hai đường gân ở cạnh hõm gáy.
• Tiếp theo bạn vuốt nhẹ nhàng theo đường gân và dừng lại ở huyệt vai bằng hai ngón tay.
• Đặt hai tay bám vào vai rôi vuốt ngón tay cái một cách nhẹ nhàng từ huyệt cổ sang hai bên.
• Ấn ngón tay vào 3 điểm từ huyệt đến đầu, vai và mỗi điểm phải cách nhau khoảng 1 đốt ngón tay.
• Cuối cùng bóp nhẹ hai bên đầu, vai rồi di chuyển dần đến vùng cánh tay bằng hai bàn tay.

Massage vùng lưng, hông

Massage cho bà bầu ở vùng lưng

Đây có lẽ là hai vị trí mỏi nhất ở bà bầu bởi nó phải chống đỡ bụng bầu. Bạn có thể thực hiện theo các bước sau.

• Dùng ngón tay cái ấn nhẹ nhàng từ hai huyệt cổ kéo thẳng xuống vùng thắt lưng.
• Tiếp đó tại vùng thắt lưng dùng tay day, ấn nhẹ theo hướng đi xuống.
• Tiếp đó bạn lấy một tay vịn vào vai, tay còn lại bạn úp lòng bàn tay vào phần thắt lưng. Sau đó day nhẹ từ từ đi ngược dần lên vùng vai.
• Cuối cùng bạn dùng hai tay bóp vai khoảng 3 lần. Sau đó vuốt thẳng từ cổ ra hai bên vai và di chuyển xuống lưng. Tiếp tục vuốt nhẹ từ xương sống ra hai bên sườn để kết thúc.

Massage chân

Hướng dẫn massage cho bà bầu ở chân

Thực hiện đúng sẽ giúp mẹ bầu giảm được tình trạng sưng phù chân. Cách thực hiện động tác này như sau:

• Dùng tay vuốt thẳng từ dưới cổ chân lên trên dọc theo ống đồng. Sau đó ở phần bắp chân bạn tiếp tục vuốt theo hướng từ trên xuống dưới.
• Vuốt dọc hai đường bên cạnh ống đồng bằng hai ngón tay cái. Các ngón tay còn lại ôm lấy bắp chân sau đó vuốt một cách nhẹ nhàng cũng theo hướng từ trên xuống dưới.
• Ở hai bên chân bạn hãy dùng ngón tay cái day nhẹ nhàng theo hình xoắn ốc.
• Tại bàn chân bạn dùng 2 ngón tay cái miết dọc từ bàn chân đến các kẽ ngón chân, các ngón tay còn lại vuốt thẳng theo lòng bàn chân.
• Tại lòng bàn chân dùng ngón tay cái ấn vào các huyệt và se đầu ngón chân.

Những lưu ý khi massage cho bà bầu

Việc massage cho bà bầu có thể mang lại nhiều lợi ích nếu được thực hiện đúng cách. Tuy nhiên khi sai cách sẽ tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây hại, vì vậy khi thực hiện bạn cần lưu ý những vấn đề sau.

• Chỉ massage cho những đối tượng được phép thực hiện. Những người có nguy cơ sinh non, có rối loạn đông máu hoặc một số bệnh lý khác không nên tùy tiện thực hiện. Hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để đảm bảo an toàn.
• Không nên massage trong 3 tháng đầu thai kỳ vì đây là thời kỳ thai chưa ổn định, dễ dẫn đến sảy thai.
• Massage với thời gian vừa đủ, thời gian được cho là hợp lý là khoảng 4 lần/ngày và mỗi lần khoảng 5 phút là đủ.
• Massage nhẹ nhàng, chậm rãi, tuyệt đối không dùng lực, không thực hiện quá mạnh.
• Khi thấy có những dấu hiệu bất thường hãy dừng ngay việc massage và tham khảo ý kiến của bác sĩ để được xử lý kịp thời.

Trên đây là một số thông tin về việc massage cho bà bầu. Hy vọng với những chia sẻ này bạn đọc sẽ thực hiện massage đúng cách. Qua đó giúp mẹ bầu được thoải mái hơn, giảm bớt khó chịu trong quá trình mang thai.